Iniziate questo 2025 con il “piede” giusto

L’anno vecchio si è appena concluso.
E con lui tutti i bilanci, sia quelli positivi che quelli negativi.
Quello nuovo, invece, è appena cominciato.
Come spesso capita, il suo inizio è coinciso con la condivisione di una serie di buoni propositi.
Mangiare meglio, iscriversi in palestra, smettere di fumare, cambiare lavoro, stressarsi di meno, ecc.
Molti di questi, ahimè, sono dei buoni propositi che si ripetono da tanti anni ormai e che, il più delle volte, restano a prendere polvere sulle pagine dei nostri profili social.
L’errore è voler puntare subito alle Olimpiadi oppure al titolo di Mr. Muscolo; la cosa giusta, invece, sarebbe quella di iniziare un’attività fisica graduale.
Come?

Con delle sane e semplici camminate. Nulla di più, nulla di meno.
Passeggiare, infatti, non fa bene solo alla pancia: camminare fa bene anche e soprattutto al cuore.
Camminare regolarmente è una delle abitudini più semplici ed efficaci per prendersi cura del proprio muscolo cardiaco.
Non serve diventare atleti per migliorare la salute cardiovascolare: basta iniziare con una camminata veloce, svolta con costanza, per ottenere grandi benefici.
L’attività fisica aerobica come la camminata garantisce i seguenti effetti benefici:
• Ridurre la frequenza cardiaca a riposo, favorendo una migliore efficienza del cuore.
• Abbassare la pressione arteriosa, contrastando l’insorgenza dell’ipertensione.
• Migliorare la forza del cuore, che pompa il sangue in modo più efficace.
 
Ma i benefici non si fermano qui.
Camminare contribuisce anche al controllo del peso corporeo, stimolando il metabolismo e migliorando la gestione di fame e sazietà.
Inoltre, grazie al rilascio di endorfine, le passeggiate sono un ottimo alleato per ridurre stress e ansia, favorendo uno stato di benessere generale.
Questa attività è indicata anche per chi ha già avuto problemi cardiaci: gli studi confermano che camminare regolarmente riduce il rischio di complicazioni, diminuisce la mortalità e migliora la qualità di vita.
Prima di iniziare, però, è importante non esagerare: chi non è abituato a fare attività fisica dovrebbe iniziare gradualmente e, soprattutto, consultare il proprio cardiologo per individuare l’intensità e la durata più adatte.
Affinché questo 2025 parta col piede giusto…iniziate a camminare assieme a lui.
Passo dopo passo.